Beginner Trail Running Camp @Baisoara

490,00 lei

Descriere

Beginner Trail Running Camp @Baisoara

Dacă ai visat întotdeauna să te antrenezi în stil profesionist la altitudine, acum e șansa ta. Nu rata sansa sa te antrenezi in alergarea montana alaturi de antrenorul de Alin.

Tabara de alergare montana se adreseaza alergatorilor care vor sa treaca de la alergarea pe asfalt la alergarea montana. Accentul va fi pus pe dezvoltarea unei baze in alergarea pe teren accidentat pentru a preveni posibile accidentari, pentru a putea alerga pe termen lung si pentru a te mentine sanatos.

WORKSHOP TEORETIC

 

  1. Siguranța pe munte.

🔺Echipamentul minim obligatoriu pe munte. 

🔺Cum îmi aleg echipamentul în funcție de sezon, distanță sau tehnicitate?

🔺Reguli de prim ajutor

 

  1. Antrenamente specifice alergării montane. 

🔺Cele mai frecvent întâlnite greșeli în alergarea montană. 

🔺Principii fundamentale ale antrenamentului. 

🔺Antrenamente cheie esențiale. 

 

  1. Planificarea unui program de antrenament în funcție de obiective

🔺Etape esențiale pentru un plan de antrenament eficient. 

🔺Periodizarea antrenamentelor pe parcursul sezonului. 

 

  1. Elemente esențiale de nutriție și hidratare.

🔺Alimentarea și hidratarea în timpul alergării 

🔺Cum îmi calculez consumul caloric? 

🔺Rolurile esențiale ale fluidelor. 

🔺Refacerea post antrenament.

 

  1. Tips&Tricks 
WORKSHOP PRACTIC
  1. Corectarea tehnicii de alergare

🔺Postură

🔺Cadență

🔺Respirație

 

  1. Rutină de încălzire și recuperare post antrenament. 

🔺Elemente din școala alergării

🔺Exerciții de activare înainte de antrenament

🔺Tehnici de stretching și foam rolling pentru recuperare

 

  1. Antrenamente specifice alergării montane. 

🔺Antrenament de anduranță. 

🔺Antrenament de viteză. 

🔺Antrenament pentru creșterea VO2max

 

  1. Cum să ai eficiență maximă pe urcări?

🔺Să alerg sau să merg la pas? 

🔺Când și cum să folosesc bețele în alergare?

 

Data: 11- 13 iunie
Durata: 3 zile
Pret: 490lei/persoana

Pachetul include
✓ cazare 2 nopti
✓ mancare (mic dejun si cina)
✓ activitățile menționate în Program
✓ asistență tehnică
✓ work-shopuri specifice
✓ plan de antrenament personalizat
✓ 2 ședințe de yoga
✓ fotografii
✓ Kit de participare(tricou, prouduse, voucher)

Pretul nu include
– transport (la cerere se poate oferi si transport).
– echipament personal

Vezi programul complet

Inscriere

Pentru ocuparea unui loc în tabără se completează formularul de înscriere iar apoi se achită un avans de 200 lei.
Avansul nu se restituie în cazul în care participantul nu mai poate veni în tabără.
Data limită înscriere joi, 01.06.2021.

Recenzii

Nu există încă nicio recenzie la acest pachet.

Fii primul care adaugi o recenzie la „Beginner Trail Running Camp @Baisoara”

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *